Osobom uprawiającym sport zaleca się zjedzenie niewielkiej porcji twarogu przed treningiem. Może to pomóc mięśniom szybciej regenerować się po wysiłku fizycznym, a także wspomóc zdrowy metabolizm.
Kazeina i białko mleka koziego wspomagają również wysokiej jakości wchłanianie różnych aminokwasów, co korzystnie wpływa na wzrost mięśni.